快速减肥瘦身食谱有哪些呢？

　给大家介绍下红茶姜水三天减肥法吧！

红茶姜水本身就具有排毒的作用，而且还很适宜人群，

所以，看完以下的方法，最好按照这个执行，毕竟身体健康最重要，

最好不要擅自改变这种方法！不然你的胃回受不了不说，也许还有其他副作用！

　一：早上起来后的一小时内吃饭。

　二：每餐之间间隔最好在4-5小时之内。

　三：每天三餐主餐，两餐小食。

　四：每天最好能做30分钟的运动。

五：多喝水，禁饮其他饮品。

　另外还有辣椒的功效非常厉害：

辣椒含有丰富的维生素C，能够促进消化吸收，所含的辣椒素能够加速脂肪分解，丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。

同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统，加快新陈代谢。快速的生热系统能提升机体工作效率，像快速运转的机器能消耗大量碳氢燃料。

所以，辣椒非常有用喔。如果想瘦小腿，可以试试瘦腿瑜伽哦！