睡眠配方：甘菊花一把、甘菊茶包数个、檀喷鼻(可以放也可以不放)、蜡烛(假设你情愿预备的话)、一大杯热水、轻柔的音乐。
　　办法：把甘菊花泡在一大杯热水里大约20分钟，在这段工夫里，你要用毛巾围住头，而且把头放在甘菊水的上方，吸入甘菊蒸气的芬芳。然后把过滤后的甘菊花液体倒入浴缸中。接下来用两个茶包，沏一杯甘菊茶，喝上一小口，再把茶包悄悄地浸泡在水里，而且保存好茶包。
　　进入浴缸后，可以放一些轻松的音乐，点着蜡烛和你喜好的檀喷鼻，闭上眼睛,在每只眼睛上放一个暖茶包。想象本人在海滨漂流，倾听波涛翻腾的声响，在沙岸上纵情地伸展，阳光温顺地照在你身上。

秦宏伟:http://www.jd2008.cc/doctor/478.htm